Menentukan target berat badan impian pada dasarnya harus mengacu kepada perhitungan BMI (Body Mass Index) sesuai ketentuan WHO. Bagi beberapa orang, gap dan target kg berat badan yang ingin diturunkan terlihat sangat besar dan mustahil karena ingin mencapai hasil yang instan. Padahal, penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan sebaiknya dilakukan secara bertahap agar kesehatan Anda tetap terjaga.
Guna menentukan target berat badan sesuai kebutuhanmu, ada beberapa hal yang perlu kamu pertimbangkan dan pastikan saat membuat target berat badan:
1. Spesifik
Target berat badan harus dibuat spesifik. Hilangkan perkataan “saya mau turun berat badan”, kamu perlu memperjelas berapa banyak turun beratnya dan dalam waktu berapa lama. Contohnya, “Saya mau turun 5 kg dalam waktu satu bulan”.
2. Measurable
Harus dapat terukur dengan angka. Jangan cuma berkata “turun sampai saya puas”. Kamu perlu angka yang bisa dijadikan sebagai patokan. Contohnya, turun 5 kg.
3. Attainable
Pastikan target yang kamu buat dapat diraih dan ada cara-cara yang tepat untuk mencapainya. Misalnya dengan cara mengatur pola makan, mengubah kebiasaan sedentary, melakukan konsultasi awal ke Ahli Gizi.
4. Realistic
Pastikan target kamu buat itu masuk akal. Jangan buat target yang terlalu muluk-muluk, yang kamu sendiri tahu tidak mungkin untuk mencapainya.
5. Time Bound
Punya jangka waktu yang jelas, contohnya 1 bulan, 3 bulan, 6 bulan dsb. Menetapkan waktu yang jelas dapat mencegah menunda-nunda dan kehilangan arah saat menjalani diet.
Mencapai berat badan impian adalah perjalanan yang membutuhkan kesabaran dan perencanaan yang matang. Dengan menerapkan kelima poin di atas, kamu akan bisa membuat target berat badan impian yang sesuai dengan kebutuhanmu. Selamat mencoba!
Tentang LIGHT Group
LIGHT Group adalah penyedia solusi manajemen berat badan yang komprehensif di Indonesia. LIGHT Group, didirikan pada 2004, memulai dengan klinik LIGHThouse untuk layanan kontrol berat badan. Hingga kini, lebih dari 125.000 pasien puas dengan program LIGHTweight yang dirancang oleh dr. Grace Judio. Selain itu, LIGHT Group mengembangkan produk diet dan hidup sehat (LIGHTmeal), aplikasi diet coaching (LIGHTcoach) dan Wellness Program Korporasi (LIGHTcoach Corporate), serta layanan fat removal, bariatric surgery, dan aesthetic surgery melalui LIGHThouse Advanced. LIGHT Group juga menyediakan terapi psikologis seperti hipnoterapi, Cognitive Behaviour Therapy, dan terapi kelompok untuk membantu pasien mencapai berat badan ideal dan gaya hidup sehat.
Informasi lebih lanjut, silakan hubungi:
LIGHT Group Corporate Communication
[email protected]