Kebiasaan makan terlalu malam atau larut malam kurang baik untuk kesehatan tubuh, sehingga ada baiknya mulai kita kurangi dari sekarang. Idealnya manusia makan hanya 3 kali sehari yaitu pada pagi hari atau biasa disebut dengan sarapan lalu makan siang dan makan malam dan selebihnya biasanya mengemil makanan ringan untuk menunda lapar hingga jam makan tiba.
Namun, karena kesibukan atau berbagai urusan lain, sebagian dari kita sering kali menunda waktu makan. Kebiasaan menunda jam makan tersebut menyebabkan pola makan Anda berantakan dan terpaksa harus makan ketika sudah larut malam. Kebiasaan ini berpotensi meningkatkan berat badan secara tak sehat.
Perlu diketahui, pada malam hari organ-organ di dalam tubuh bekerja lebih lambat dibandingkan siang hari. Hal ini tentu membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak sempat terbakar. Kalori yang tidak terbakar ini akan diubah menjadi trigliserida yang kemudian meningkatkan kadar lemak dan membuat Anda terkena obesitas, serangan jantung, atau stroke. Apalagi ketika tidur tubuh mengolah makanan secara perlahan sehingga kalau makan terlalu malam bisa menimbun banyak lemak.
Tentu Anda tidak ingin memiliki timbunan lemak yang berlebih didalam tubuh, bukan? Oleh karena itu, penting untuk mulai belajar mengatur pola makan sehat yang baik agar berat badan ideal tetap terjaga. Selain memicu kegemukan, ada beberapa bahaya makan malam terlalu larut bagi kesehatan Anda, di antaranya:
1. Risiko Terkena Serangan Jantung
Selain memicu kegemukan, masalah lain dari kebiasaan makan malam yang terlalu malam adalah tubuh menjadi lebih rentan terhadap gangguan jantung. Berdasarkan penelitian, makan terlalu malam juga memberikan sumbangan yang cukup besar terhadap resiko terkena serangan jantung. Karenanya, jika tidak mau mendapatkan masalah berbahaya ini, sebaiknya kita hindari makan terlalu malam.
2. Risiko Terserang Diabetes
Dampak lain yang perlu diwaspadai adalah meningkatnya risiko penyakit diabetes. Saat ini, jumlah pengidap diabetes terus bertambah di berbagai belahan dunia, padahal tingkat bahaya dari penyakit ini tergolong sangat tinggi. Masalah diabetes sendiri berkaitan sangat erat dengan kondisi obesitas. Jika Anda ingin terhindar dari diabetes, pastikan untuk menjaga berat badan tetap ideal dengan cara menghindari makan terlalu larut malam.
Tentang LIGHT Group
LIGHT Group adalah penyedia solusi manajemen berat badan yang komprehensif di Indonesia. LIGHT Group, didirikan pada 2004, memulai dengan klinik LIGHThouse untuk layanan kontrol berat badan. Hingga kini, lebih dari 125.000 pasien puas dengan program LIGHTweight yang dirancang oleh dr. Grace Judio. Selain itu, LIGHT Group mengembangkan produk diet dan hidup sehat (LIGHTmeal), aplikasi diet coaching (LIGHTcoach) dan Wellness Program Korporasi (LIGHTcoach Corporate), serta layanan fat removal, bariatric surgery, dan aesthetic surgery melalui LIGHThouse Advanced. LIGHT Group juga menyediakan terapi psikologis seperti hipnoterapi, Cognitive Behaviour Therapy, dan terapi kelompok untuk membantu pasien mencapai berat badan ideal dan gaya hidup sehat.
Informasi lebih lanjut, silakan hubungi:
LIGHT Group Corporate Communication
[email protected]