Banyak orang bertanya-tanya apakah penurunan berat badan tetap dapat dicapai tanpa harus melakukan rutinitas olahraga yang berat. Jawabannya bisa! Keadaan berat badan berlebih terjadi akibat intake kalori lebih dari yang dibutuhkan tubuh. Akibatnya terjadi penumpukan kalori yang kemudian dikonversi menjadi penumpukan lemak. Aktivitas fisik dan olahraga merupakan kegiatan yang mampu untuk membakar kalori.
Sebagai gambaran sederhana, satu jam berolahraga rata-rata mampu membakar sekitar 300 kalori. Jumlah ini setara dengan kalori yang kamu kurangi hanya dengan membatasi konsumsi gorengan sebanyak 1 ½ potong. Hal ini menunjukkan bahwa perubahan kecil pada pola makan harian kamu dapat memberikan dampak yang sangat signifikan.
Defisit Kalori Lebih Efektif
Dalam menurunkan berat badan mengatur pola makan dengan diet rendah kalori (defisit kalori) lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Asupan yang dikurangi akan memaksa tubuh untuk membongkar cadangan lemak dan mengubahnya menjadi tambahan energi.
Olahraga Sebagai Penguatan Otot
Meski tidak bisa menjadi metode tunggal untuk mengurangi berat badan, olahraga memiliki manfaat yang sangat baik terhadap fleksibilitas tubuh, menguatkan otot yang akan akan memberikan kekuatan kepada tulang dan sendiri dalam beraktivitas.
Kombinasi Keduanya
Dengan program 1 – 3 bulan melakukan defisit kalori yang telah dikonsultasikan dengan ahli gizi (dapat menghubungi LIGHTcoach Apps) disertai dengan pembakaran kalori melalui olahraga kardio ditambah penguatan otot, kamu akan mendapatkan hasil penurunan berat badan yang maksimal dan semakin kuat.
Menurunkan berat badan tanpa olahraga memang memungkinkan melalui nutrisi yang tepat. Namun, menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup akan membantu kamu menjaga hasil tersebut dalam jangka panjang. Mulai temukan panduan diet yang disesuaikan dengan personality-mu bersama LIGHTcoach! Nikmati mudahnya diet yang dipandu berdasarkan kepribadianmu langsung oleh ahlinya.
Sumber:
- Cox C. E. (2017). Role of Physical Activity for Weight Loss and Weight Maintenance. Diabetes spectrum : a publication of the American Diabetes Association, 30(3), 157–160. https://doi.org/10.2337/ds17-0013
- Strasser, B., Fuchs, D. (2016). Diet Versus Exercise in Weight Loss and Maintenance: Focus on Tryptophan. International journal of tryptophan research : IJTR, 9, 9–16. https://doi.org/10.4137/IJTR.S33385
Tentang LIGHT Group
LIGHT Group adalah penyedia solusi manajemen berat badan yang komprehensif di Indonesia. LIGHT Group, didirikan pada 2004, memulai dengan klinik LIGHThouse untuk layanan kontrol berat badan. Hingga kini, lebih dari 125.000 pasien puas dengan program LIGHTweight yang dirancang oleh dr. Grace Judio. Selain itu, LIGHT Group mengembangkan produk diet dan hidup sehat (LIGHTmeal), aplikasi diet coaching (LIGHTcoach) dan Wellness Program Korporasi (LIGHTcoach Corporate), serta layanan fat removal, bariatric surgery, dan aesthetic surgery melalui LIGHThouse Advanced. LIGHT Group juga menyediakan terapi psikologis seperti hipnoterapi, Cognitive Behaviour Therapy, dan terapi kelompok untuk membantu pasien mencapai berat badan ideal dan gaya hidup sehat.
Informasi lebih lanjut, silakan hubungi:
LIGHT Group Corporate Communication
[email protected]