Memiliki berat badan berlebih seringkali memicu berbagai kendala, mulai dari masalah kepercayaan diri tuntutan sosial atau pekerjaan hingga gangguan kesehatan. Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami ialah maag dan GERD.
Bagi penderita maag, gejala seperti perut kembung, mual, hingga nyeri ulu hati sering kali muncul. Sementara itu, penderita GERD biasanya merasakan sensasi panas di dada (heartburn), sakit tenggorokan, hingga sulit menelan. Oleh karena itu, program diet untuk penderita maag dan GERD tidak bisa dilakukan sembarangan dan membutuhkan pengawasan ekstra, mulai dari pemilihan makanan, waktu makan, hingga cara mengolah makanannya.
Jika kamu ingin mulai menurunkan berat badan dengan aman tanpa memicu asam lambung, berikut adalah beberapa tips penting yang wajib kamu perhatikan:
1. Pemilihan Makanan
Penderita maag dan GERD sangat disarankan untuk menghindari makanan yang memicu gas, tinggi lemak jenuh, serta mengandung kafein. Makanan bersifat asam dan gas misalnya: nanas, jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, kol, sawi, nangka, dan kubis. Makanan tinggi lemak seperti kulit ayam, santan. Sementara, makanan dan minuman berkafein misalnya kopi, cokelat, dan teh.
2. Perhatikan Konsumsi Serat
Serat adalah sahabat terbaik saat diet karena mampu memberikan efek kenyang yang lebih lama, sekaligus membantu menetralisir asam lambung. Pilihlah sumber serat yang aman dan baik untuk pencernaan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian.
3. Makan dengan Teratur
Kunci utama mencegah naiknya asam lambung adalah konsistensi waktu makan. Pilihlah porsi makan yang kecil namun sering dikonsumsi. Prinsip ini dapat dijalankan dengan makan setiap 3 jam dengan porsi yang sedikit dan dengan memperhatikan kecukupan nutrisi di dalamnya.
4. Selektif Memilih Program Diet
Tidak semua tren diet yang populer di media sosial aman untuk lambungmu. Maka dari itu, sebelum mengikuti program diet, pastikan panduan dietnya cocok bagi permasalahan maag dan GERD kamu. Pilih program diet yang memungkinkan untuk tahu banyak hal tentang apa saja yang boleh dan tidak saat menjalani diet dengan kondisi maag dan GERD yang kamu alami.
Agar diet dan penurunan berat badan kamu lancar tanpa masalah, percayakan diet sehat mu dengan ahlinya bersama program LIGHTcoach KHUSUS untuk penderita maag dan GERD. Melalui program ini, kamu akan mendapatkan panduan yang personal, mudah dipahami, serta kebebasan untuk berkonsultasi langsung mengenai keluhan lambungmu bersama Ahli Gizi. Hanya di LIGHTcoach nikmati diet yang dipandu sesuai dengan kepribadian dan permasalahan kesehatanmu.
Tentang LIGHT Group
LIGHT Group adalah penyedia solusi manajemen berat badan yang komprehensif di Indonesia. LIGHT Group, didirikan pada 2004, memulai dengan klinik LIGHThouse untuk layanan kontrol berat badan. Hingga kini, lebih dari 125.000 pasien puas dengan program LIGHTweight yang dirancang oleh dr. Grace Judio. Selain itu, LIGHT Group mengembangkan produk diet dan hidup sehat (LIGHTmeal), aplikasi diet coaching (LIGHTcoach) dan Wellness Program Korporasi (LIGHTcoach Corporate), serta layanan fat removal, bariatric surgery, dan aesthetic surgery melalui LIGHThouse Advanced. LIGHT Group juga menyediakan terapi psikologis seperti hipnoterapi, Cognitive Behaviour Therapy, dan terapi kelompok untuk membantu pasien mencapai berat badan ideal dan gaya hidup sehat.
Informasi lebih lanjut, silakan hubungi:
LIGHT Group Corporate Communication
[email protected]