Nampaknya, setiap orang paham bahwa cara makan yang benar adalah makan disaat lapar dan berhenti sebelum kenyang. Makan secukupnya dan sesuai dengan kebutuhan gizi harian juga merupakan kunci dari pola makan yang benar. Tapi, kenapa praktiknya terasa sangat dulit, ya? Pada akhirnya, kita justru lebih sering melakukan hal yang bertolak belakang dari yang seharusnya.
Seberapa sering kamu melakukan perilaku terbalik seperti ini? Ingin diet malah makan berlebihan, ingin olahraga justru bermalas-malasan, ingin menghindari cemilan malah berakhir jajan, atau ingin menjaga pola makan malah menjadi wisata kuliner.
Kondisi ini sebenarnya disebabkan oleh adanya dorongan emosi yang jauh lebih dominan daripada logika. Emosi yang dimaksud bisa berupa luapan perasaan seperti marah, kesal, sedih, stres, hingga keinginan yang menggebu-gebu. Jika emosi sudah berhasil mengambil alih kendali diri, kita akan kesulitan untuk membuat keputusan dan perilaku sesuai dengan logika sehat.
Sebagai contoh:
- Saat melihat makanan kesukaan kemudian muncul keinginan menggebu-gebu yang membuat kita sulit mendengarkan logika bahwa makanan tersebut kurang sehat atau kalorinya berlebih.
- Saat harus berolahraga kemudian muncul rasa kesal karena tubuh sedang kelelahan, sehingga kita mengabaikan logika bahwa olahraga ringan justru bisa membuat tubuh lebih rileks.
- Saat sedang mengalami stres, kita cenderung melampiaskannya ke makanan (emotional eating), meskipun logika bahwa setelah makan kita akan merasa menyesal.
Karena itu, agar emosi tidak terus-menerus mendominasi, diperlukan suatu metode yang bisa membantu menenangkan pikiran sekaligus mempertajam logika kita. Tujuannya adalah agar setiap keputusan yang kita ambil benar-benar dipengaruhi oleh kesadaran logika, bukan luapan emosi sesaat.
Selain teknik-teknik yang ada dalam tantangan di Aplikasi LIGHTcoach, salah satu teknik sederhana yang sudah terbukti oleh banyak riset dapat membantu mengatasi masalah terkait dengan emosi yakni Emotional Freedom Technique (EFT).
EFT merupakan teknik tapping (mengetuk ringan bagian titik tubuh tertentu) yang bertujuan untuk menstabilkan emosi dan merubah mindset. Saat tapping dilakukan pada titik-titik bagian tubuh, akan tercipta reaksi yang menenangkan sistem saraf. Teknik ini sangat efektif membantu kamu menghadirkan perasaan tenang, sekaligus menurunkan intensitas emosi negatif atau craving (keinginan makan) yang tidak diinginkan. Alhasil, mengendalikan diri dan membangun mindset diet yang positif akan terasa jauh lebih mudah.
Melalui teknit EFT, kamu bisa lebih tenang mengelola emosi dan membangun mindset positif. Untuk mendukung perjalanan dietmu agar lebih terarah dan curhat dengan Ahli Gizi virtual, kamu bisa coba pakai Aplikasi LIGHTcoach!
