Pernahkah kamu merasa kalap saat berbelanja bahan makanan di supermarket?
Banyaknya pilihan produk yang tersedia di supermarket seringkali membuat kita lupa akan tujuan awal saat datang ke sana. Niat awalnya mungkin ingin belanja makanan sehat, tetapi kenyataannya kita malah sering tergoda dan beralih ke produk lain yang kurang mendukung program diet.
Banyaknya opsi bahan makanan yang tersedia di supermarket menjadikan kita punya banyak kesempatan untuk bebas memilih bahan makanan apapun, mulai dari bahan pangan yang memang menjadi kebutuhan hingga produk yang sekedar keinginan semata. Kalau sudah begitu, bukan hanya uang yang terkuras namun juga rencana hidup sehat yang ingin dijalankan menjadi terganggu.
Supermarket memang menyediakan beragam pilihan, mulai dari bahan pokok, peralatan dapur, hingga camilan. Namun, jika kita tidak bisa menahan diri, bukan tidak mungkin lebih banyak belanja makanan yang tidak sehati dibanding sehat. Untuk menyiasatinya, ikuti empat tips berikut agar belanja makanan sehat di grosir menjadi teratur dan terarah:
1. Buatlah Daftar Belanja
Langkah awal yang penting adalah merencanakan belanjaan sejak dari rumah. Membuat daftar bahan belanja yang ingin kamu beli dapat kamu lakukan sejak di rumah. Kamu dapat memulai dengan merencanakan pemilihan makanan berdasarkan kelompok makanan, misalnya kelompok sayur, susu, kacang-kacangan, hingga daging.
Usahakan pilih bahan makanan yang organik, meskipun terkesan lebih mahal, produk organik memiliki lebih banyak nutrisi dan lebih sedikit pestisida.
2. Hindari Junk Food
Kamu dapat mulai membatasi konsumsi junk food mulai saat ini, makanan junk food termasuk pula diantaranya merupakan makanan yang memiliki kandungan tinggi tepung, lemak trans, gula, dan garam. Di supermarket, produk sejenis ini banyak dijumpai dalam bentuk makanan berbahan tepung-tepungan, margarin, sereal, makanan kaleng, dan mi instan.
3. Pilih Makanan Utuh
Memilih bahan makanan utuh sebenarnya tidak sesulit yang dibayangkan. Kamu bisa memulainya dari jenis makanan yang paling kamu sukai. Makanan utuh merupakan makanan yang berasal dari bahan pangan alami dan tidak mengalami proses pembuangan atau pengurangan apapun dari makanan tersebut.
Contohnya, makanan utuh seperti sayuran segar, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Mengonsumsi makanan utuh dan meminimalkan produk olahan terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung, kanker, hingga diabetes tipe 2.
4. Perhatikan Makanan Olahan
Lebih selektif terhadap produk makanan yang akan dikonsumsi akan memudahkanmu dalam memantau asupan gizi dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Kamu tentu ingin makanan yang dikonsumsi dapat berdampak baik bagi tubuh kan? Oleh karena itu, taruh perhatian lebih pada makanan-makanan olahan agar kamu tidak mengkonsumsinya secara berlebihan tanpa disadari.
Belanja makanan sehat di supermarket bukanlah hal yang sulit, kamu dapat mulai membiasakannya dengan cara yang lebih seru dan menyenangkan. Jika mulai merasa bosan dengan variasi bahan makanan yang itu-itu saja, kamu bisa menyusun daftar menu masakan yang berbeda setiap pekannya. Dengan begitu, kamu tidak akan kehabisan ide untuk menyajikan hidangan sehat nan bergizi bagi tubuh.
Tentang LIGHT Group
LIGHT Group adalah penyedia solusi manajemen berat badan yang komprehensif di Indonesia. LIGHT Group, didirikan pada 2004, memulai dengan klinik LIGHThouse untuk layanan kontrol berat badan. Hingga kini, lebih dari 125.000 pasien puas dengan program LIGHTweight yang dirancang oleh dr. Grace Judio. Selain itu, LIGHT Group mengembangkan produk diet dan hidup sehat (LIGHTmeal), aplikasi diet coaching (LIGHTcoach) dan Wellness Program Korporasi (LIGHTcoach Corporate), serta layanan fat removal, bariatric surgery, dan aesthetic surgery melalui LIGHThouse Advanced. LIGHT Group juga menyediakan terapi psikologis seperti hipnoterapi, Cognitive Behaviour Therapy, dan terapi kelompok untuk membantu pasien mencapai berat badan ideal dan gaya hidup sehat.
Informasi lebih lanjut, silakan hubungi:
LIGHT Group Corporate Communication
[email protected]