Gado-gado lontong pasti menjadi salah satu menu diet sehat favorit LIGHTbuddy yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Alasannya? Tentu karena bahannya dari sayuran. Makanan yang terdiri dari sayur-sayuran hijau harusnya cocok untuk kita yang ingin defisit kalori, bukan?
Namun, LIGHTbuddy jangan lupa juga kalau bumbu gado-gado terbuat dari campuran gula merah dan kacang tanah yang tinggi kalori. Faktanya, satu porsi gado-gado lengkap bisa mengandung 300 hingga 1000 kalori. Lalu, bagaimana cara menyiasatinya agar tetap aman untuk konsumsi gado-gado? Yuk, simak tipsnya!
- Cermati Jenis Lontongnya
Pilih lontong yang tidak terlalu padat, karena makin keras lontong makin tinggi karbohidratnya. Sepotong lontong ukuran 15 cm dengan kekerasan standar, biasanya mengandung sekitar 150 Kalori. Sementara itu, dua genggam sayur tanpa kentang hanya mengandung 40 Kalori.
- Hindari “Plus-Plus” Saat Makan Gado-Gado!
Makan gado-gado rasanya kurang lengkap tanpa tambahan kerupuk, tahu, atau tempe goreng. Apalagi ketika sang penjual gado-gado dengan murah hatinya mengguyurkan saus kacang ekstra secara berlebihan agar rasanya lebih gurih. Sayangnya, gaya makan seperti ini justru membuat konsep sehat dari gado-gado yang esensinya adalah sayuran rebus menjadi sia-sia.
- Minta Penjual Pisahkan Saus Kacang
Selalu minta penjual gado-gado untuk menyajikan saus kacang secara terpisah. Sebab, jika langsung dicampur biasanya porsinya akan banyak sekali dan tidak terkontrol. Kamu akan jauh lebih mudah mengontrol total kalori gado-gado dari bumbu kacang tersebut bila tidak langsung disatukan dengan sayuran.
- Hindari Pelengkap Gado-Gado yang Digoreng
“Makan gado-gado tanpa kerupuk? Nggak lengkap, kaliii!”
Pasti banyak LIGHTbuddy yang punya prinsip seperti ini karena gado-gado tanpa kerupuk rasanya bagai sayur tanpa garam. Sayangnya, konsumsi topping kerupuk yang digoreng justru menambah timbunan kalori dan lemak jenuh yang bisa membuat dietmu runyam. Jika memang sulit menahan godaan renyahnya kerupuk, batasi konsumsinya cukup 2–3 buah saja.Untuk mengecek kalori makanan lainnya secara praktis, kamu bisa mencoba fitur Kaloripedia di Aplikasi LIGHTcoach. Yuk download aplikasi LIGHTcoach untuk temani journey dietmu!
Tentang LIGHT Group
LIGHT Group adalah penyedia solusi manajemen berat badan yang komprehensif di Indonesia. LIGHT Group, didirikan pada 2004, memulai dengan klinik LIGHThouse untuk layanan kontrol berat badan. Hingga kini, lebih dari 125.000 pasien puas dengan program LIGHTweight yang dirancang oleh dr. Grace Judio. Selain itu, LIGHT Group mengembangkan produk diet dan hidup sehat (LIGHTmeal), aplikasi diet coaching (LIGHTcoach) dan Wellness Program Korporasi (LIGHTcoach Corporate), serta layanan fat removal, bariatric surgery, dan aesthetic surgery melalui LIGHThouse Advanced. LIGHT Group juga menyediakan terapi psikologis seperti hipnoterapi, Cognitive Behaviour Therapy, dan terapi kelompok untuk membantu pasien mencapai berat badan ideal dan gaya hidup sehat.
Informasi lebih lanjut, silakan hubungi:
LIGHT Group Corporate Communication
[email protected]