Momen-momen liburan memang kerap dinanti-nanti. Selain bertujuan melepas penat, liburan seringkali dijadikan ajang untuk mencari sumber inspirasi dan ide baru. Memang, tidak ada seorang pun di dunia ini yang hidupnya 100% bebas dari stres, termasuk diri kita sendiri.
Menurut hasil penelitian, kecemasan yang disebabkan oleh overthinking berpotensi membuat kita mencari pelarian atau pelampiasan yang kurang sehat, lho! Misalnya dengan mengkonsumsi makanan secara berlebihan (emotional eating) atau beralih ke alkohol yang dapat membuat berat badan melonjak.
Tenang! Berita baiknya, kita bisa belajar bagaimana caranya mengelola atau bahkan mengurangi kecemasan agar tidak menimbulkan dampak yang merugikan bagi diri kita. Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:
1. Self-awareness
Perhatikan saat kamu mulai overthinking. Pikiran biasanya akan mulai memutar ulang kejadian buruk atau momen tidak memuaskan di masa lalu, atau justru mulai mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi lengkap dengan kemungkinan terburuknya. Saat itulah kamu harus sadar bahwa pikiran tadi termasuk destruktif alias merusak momen bahagiamu.
2. Challenge Your Thoughts
Pernahkah kamu berasumsi bahwa menggunakan hak cuti pegawai dapat membuat kamu diberhentikan dari pekerjaan? Atau terlewat menghubungi klien akan membuatmu kehilangan jabatan? Ada baiknya, saat pikiran-pikiran tersebut muncul, kamu segera sadar jika kecemasan itu sudah berlebihan. Segera hentikan dan pikirkan alternatif kemungkinan lain yang lebih realistis.
3. Focus on Problem Solving
Terus-menerus meratapi masalah tidak akan membantu apa pun. Coba tanyakan pada dirimu, pembelajaran apa yang kamu peroleh dari kesalahan atau kekurangan di kejadian sebelumnya. Kamu juga bisa menentukan langkah antisipasi atau solusi nyata yang bisa diambil untuk menghindari masalah serupa di kemudian hari.
4. Practice Mindfulness
Kalau kamu hidup sepenuhnya di masa kini, tentu akan sulit untuk menyesali hari-hari kemarin atau mencemaskan hari esok. Kamu dapat mencoba untuk berlatih mindfulness agar overthinking berkurang, pikiran lebih tenang, dan kamu bisa jauh lebih menikmati hidup.
5. Channel Your Energy
Memaksakan diri untuk langsung berhenti dari overthinking memang bukan hal yang mudah. Semakin dilawan atau dihindari, pikiran tersebut justru akan semakin menjadi-jadi. Kamu dapat berlatih untuk memberikan ruang merasakan kecemasanmu terlebih dahulu. Setelah itu, cobalah relaksasi sejenak dan salurkan energi kamu untuk melakukan hal-hal yang bermanfaat.
Melatih diri untuk bebas dari overthinking memang memerlukan waktu dan proses, namun bukan berarti kamu tidak bisa melakukannya. Selamat mencoba ya LIGHTbuddy! Semoga liburanmu kali ini benar-benar bebas dari overthinking dan menyenangkan 🙂
Tentang LIGHT Group
LIGHT Group adalah penyedia solusi manajemen berat badan yang komprehensif di Indonesia. LIGHT Group, didirikan pada 2004, memulai dengan klinik LIGHThouse untuk layanan kontrol berat badan. Hingga kini, lebih dari 125.000 pasien puas dengan program LIGHTweight yang dirancang oleh dr. Grace Judio. Selain itu, LIGHT Group mengembangkan produk diet dan hidup sehat (LIGHTmeal), aplikasi diet coaching (LIGHTcoach) dan Wellness Program Korporasi (LIGHTcoach Corporate), serta layanan fat removal, bariatric surgery, dan aesthetic surgery melalui LIGHThouse Advanced. LIGHT Group juga menyediakan terapi psikologis seperti hipnoterapi, Cognitive Behaviour Therapy, dan terapi kelompok untuk membantu pasien mencapai berat badan ideal dan gaya hidup sehat.
Informasi lebih lanjut, silakan hubungi:
LIGHT Group Corporate Communication
[email protected]
